El smoothie proteico es una excelente opción para maximizar tu recuperación muscular después del entrenamiento o como snack saludable durante el día. En esta receta, utilizamos Whey Protein Level de 101 Other Level, una proteína de alta calidad que se absorbe rápidamente, perfecta para atletas y personas activas.
Índice del contenido
Ingredientes
- 1 scoop de Whey Protein Level sabor Vainilla (30 g)
- 1 plátano maduro (aproximadamente 120 g)
- 200 ml de leche de almendra sin azúcar
- 1 cucharadita de crema de cacahuete natural (5 g)
- 1 puñado de espinacas frescas (opcional)
- 4-5 cubitos de hielo
Preparación
- Mezcla los ingredientes:
Coloca todos los ingredientes en una licuadora: proteína, plátano, leche de almendra, crema de cacahuete y espinacas (opcional). - Licúa a alta velocidad:
Hasta que la mezcla esté suave y cremosa. - Ajusta la textura:
Añade más hielo o líquido según tu preferencia. - Sirve y disfruta:
Consume inmediatamente para obtener los máximos beneficios.
Macros del Smoothie Proteico
- Calorías: 230 kcal
- Proteínas: 22 g
- Carbohidratos: 25 g
- Grasas: 6 g
Beneficios del Smoothie
- Recuperación muscular eficiente:
La proteína de suero de alta calidad repara los músculos y favorece la síntesis proteica. - Energía sostenida:
El plátano aporta carbohidratos que reponen las reservas de glucógeno. - Micronutrientes esenciales:
Espinacas para un extra de hierro y antioxidantes. - Fácil digestión:
Ideal para consumo post-entrenamiento.
Cuándo tomarlo
- Post-entrenamiento:
Dentro de los primeros 30 minutos tras el ejercicio. - Snack saludable:
En cualquier momento del día como refuerzo proteico.
Productos recomendados
El Whey Protein Level de 101 Other Level ofrece:
- Rápida absorción: Ideal para la recuperación muscular.
- Sabores deliciosos: Chocolate, vainilla y sandía.
- Fácil digestión: Apto para personas con intolerancia al gluten.
